Ягоды годжи 75 гр

Ягоды годжи богаты антиоксидантами и аминокислотами. В продукте содержатся витамины группы В, которые благоприятно влияют на восстановительные процессы в организме, особенно центральной нервной системы. Часто их рекомендуют спортсменам в восстановительный период, после болезней и при ослабленном иммунитете.
Ягоды годжи помогают продлить молодость, ведь в их составе витамины группы В, которые обеспечивают быстрое обновление клеток кожи, и зеаксантин – антиоксидант, необходимый для сетчатки глаз. Полезен китайский барбарис диабетикам, поскольку позволяет избежать проблем с глюкозой в крови.
Они несут нутриенты, которые нужны для наших сосудов, сердца, суставов, кожи, пищеварительной системы. Пищевые волокна, витамины, такие как аскорбиновая и фолиевая кислоты, витамин Е, биофлавоноиды, минералы, как калий, кремний – все эти вещества содержатся в составе ягод.
Сколько ягод Годжи можно съедать в день?
Рекомендованная суточная доза приема ягод годжи для взрослого человека составляет 36-50 ягод. Вся доза делится на 2-3 приема в зависимости от преследуемых целей. Детская норма составляет 1/3 от взрослой. Во время беременности принимать ягоды годжи следует по детской дозировке (1/3 от взрослой).
Приготовление чая из ягод годжи
Промыть ягоды и положить в заварник или термос. Пропорция: 1 столовая ложка плодов на 250 мл воды.
В чайник влить воду, нагретую до 80–90°С. Кипяток использовать нельзя, он разрушает отдельные микроэлементы.
Настаивать напиток до минуты, после этого можно пить
Диетологи рекомендуют замачивать годжи на ночь, а утром выпивать образовавшийся настой, в который экстрагировалась большая часть ценнейших витаминов и микроэлементов плодов. Можно съедать и сами размякшие ягоды. Рекомендуемая доза в день — до 15-20 граммов.
Такое влияние обусловлено тем, что черника улучшает кровообращение и способствует обновлению клеток сетчатки глаза. Употребление ягоды в пищу особенно полезно тем, чья профессия связана с глазным напряжением, а также тем, кто много времени проводит за рулем.
Любые физические упражнения повысят насыщение крови кислородом и циркуляцию крови по органам, в том числе приток крови к мозгу. Отмечу, что, если человек имеет заболевания дыхательной или сердечно-сосудистой системы, то дозировать физическую нагрузку нужно осторожно.